Karnıyarık Otu Tozu (Psyllium) Nedir?
Genellikle Hindistan bölgesinde yetişen bir bitki olan Plantago ovata'nın tohumlarının öğütülmesi ile elde edilmektedir.
Lif bakımından oldukça zengin olan karnıyarık otu tozu, suda çözülebilen bir yapıya sahiptir.
Karnıyarık Otu Tozunun (Psyllium) Faydaları Nelerdir?
Vücutta bulunan doymuş yağlara karşı savaş açan karnıyarık otu tozu, kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.
İçerisinde yüksek lif barındırması sindirim sistemini destekler.
Günlük tüketim halinde tokluk hissi sağlar.
Ayrıca kilo vermek için ideal bir lif kaynağıdır.
Karnıyarık Otu Tozu (Psyllium) Nasıl Kullanılır?
Gluten içermeyen karnıyarık otu tozu, özellikle diyet menülerinizde ve glutensiz beslenme programlarınızda kullanabileceğiniz bitkisel bir üründür.
Bir bardak su ya da meyve suyu içerisine bir çay kaşığı karnıyarık otu tozunu karıştırıp tüketebilirsiniz.
Dilerseniz smoothie gibi içeçeklerinizde de kullanabilirsiniz.
Karnıyarık Otu Tozu (Psyllium) Günlük Kullanım Miktarı
Ortalama 11 g (3 çay kaşığı) kullanmanız yeterlidir.
